Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня вместе с Машей мы улучшаем растяжку, тянем заднюю поверхность бедра. Это позволит нам сохранить тело и суставы молодыми! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт -
Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте -
Регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость тела, пластику мышц и суставов, мобильность на долгий срок! Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов. Комплекс состоит из нескольких продуктивных упражнений на растяжку. Их можно делать в любое свободное время без дополнительного инвентаря. Обязательно сделай разминку перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями. А затем приступай к этому видео! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:12 Растяжка и пульсация вниз к прямой ноге 1:25 Растяжка вниз, ноги прямые скрестно 3:05 Подъемы носков и пяток, ноги прямые, опора на руки 4:19 Наклоны и растяжка сидя к прямой ноге, другая согнута 6:46 Выпрямление ноги над собой лежа на спине 8:48 Растяжка в складку сидя с руками на носках === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching Почта для сотрудничества - [email protected] SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
