Все още нямаш видими резултати? Време е за промяна! Започни от тук:
Можете да ме подкрепите в револют :
Абонирайте се за двата канала: / @abnormalofficial8602 / @abnormal2podcast Посетете сайта
, ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
Послевайте Ни: Стоян Николов https://instagram.com/s.nikolov_ifbb?...
https://www.facebook.com/profile.php?...
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB: / dinko.k.jeliazkov IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: https://instagram.com/abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn Описание на тренировката: 1. Избутване с дъмбели с лек наклон на пейката в пирамида 20-25 повт. 15-18 повт. 12-15 повт. 10-12 повт. 6-8 повт дроп серии 2. Избутване на машина с ластик 5 супер бавни / 10 нормални 10 нормални / 5 супер бавни 1 супер бавно /3 нормални * 3 10 нормални 5 задържаме /дроп 5 нормални/ дроп 5 задържаме / дроп 5 нормални / … 3. Разтваряне с кабели + лицеви опори -10+10 - 4 серии 4. Кофички с помощ с ластик 3 серии -5 бавни нагоре/5 нормални /4 бавни /4 нормални 5. Разноименно разтваряне с кабели на пода 5 лява /5 дясна/5 двете /4лява /4дясна/4двете/ 3 лява /3 дясна/3 двете
