В видео демонстрируется готовый комплекс, состоящий из 7 интересных вариантов приседания с собственным весом (без дополнительного отягощения). Эти варианты являются более продвинутыми версиями базового приседа и позволяют обойти некоторые ограничения, накладываемые вашим телом на выполнение вами этого универсального упражнения. Примерами подобных ограничений могут служить: недостаточная мобильность суставов ног, недостаточная эластичность мышечно-связочного аппарата, травмы или заболевания суставов, дисбаланс мышечного тонуса правой и левой ноги. Выполняя весь комплекс целиком или включая отдельные упражнения из него в ваши тренировочные программы, вы сможете отлично прорабатывать ноги, не смотря на определенные дисфункции ваших суставов, сухожилий и мышц. При выполнении всего комплекса целиком сделайте 2-3 круга по 1 подходу всех упражнений без перерыва, отдыхая 2-3 мин. между кругами. Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - Вступление 1:44 - Разминка 6:06 - Подъем в присед с колен 7:45 - Приседание сумо 9:40 - Присед-перекат 10:57 - Присед 70/30 12:15 - Присед конькобежца с касанием ногой пола 13:45 - Присед с акцентом на проработку икроножных мышц 14:27 - Выпад-реверанс 15:35 - Заключение Предыдущие тренировки смотрите на нашем канале: Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №1: • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко... Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №2. Тазобедренные суставы: • Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №2 для н... Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №3. Сила и мобильность. Убираем галифе: • Марафон НОГИ. Сила и мобильность. Трениров... Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория: • Марафон НОГИ. Техника приседаний с собстве... Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко... Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком Суставная гимнастика: • Суставная гимнастика с гармонизирующим эфф... Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер... Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн... Здоровое утро: • Утренний самомассаж для набора и гармониза... Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж... Кор: • Тренировка для мышц кора. Total core workout Плечи и руки: • Как увеличить силу, гибкость и подвижность... Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540784538367 Страница в Instagram: / elenasmelyansky #ПриседанияССобственнымВесом #КакНакачатьНоги #MindfulFitness
