00:00 Можно сразу мотать на 2.36 02:36 Щелкает локоть при отжиманиях 04:49 Сколько белка усваивается? 09:01 Как прокачивать взрывную силу? 09:25 Сколько калорий употреблять? 12:22 Метод “Пятерки” и Диас Апокриф *потерявшаяся фраза - “метод Пятерки многим заходит” ** ”разгибание плеча” - конечно, имеется в виду сгибание 16:51 Сколько ходить для здоровья? 17:50 Продолжение про калории 18:20 Замятин о подходе в “Пятерках” 18:35 Влад Демин 22:17 Кофе и чай снижают аппетит? 22:30 Сплит или фул бади? 25:18 Как увеличить количество подтягиваний? 26:53 Затраты калорий в упражнениях 27:19 Влияет ли вода на мышцы? 27:46 МФР-релиз 28:08 Вред обработанных продуктов 28:50 Рост силы VS рост мышц 29:50 Продолжение про затраты в упражнениях 30:23 Венозность и сухость бицепса и предплечий 30:43 Продолжение про триггерные точки 31:28 Мои анализы 31:46 Азамат - последний боец Базилио 32:04 От кофе пробивает на пожрать 32:20 Продолжение про Азамата 32:32 Почему я уставший? 32:55 Фенибут “мне 6 много” - имеется в виду 6 таблеток, то есть 1500 мг 34:29 Реально не одаренному накачаться своим весом? 35:14 Аминалон 35:40 Связки ноотропов 35:48 Отзыв о Фенибуте 35:53 Йети 36:23 Есть ли смысл качать предпечья? 36:56 Насколько легче накачаться подросткам? 37:11 Восстановление после Пятерок потерянный фрагмент - рекомендую ролик “Тренировочная программа по методу Пятерки” 37:46 Отзыв о Йети 37:59 Александр Панчин, Берг и Freshlife28 39:19 Книга про МФР и триггерные точки 39:50 Азамат и Freshlife28 41:10 Кола и зубы 41:42 Почему Базилио Базилио? 41:54 Разминка 42:33 Отказ от сладкого 45:53 Похудение на бургерах 46:50 Кофеиносодержащие продукты 48:00 Как быстро уходят мышцы, если мало белка? 48:53 Гликемический индекс 50:52 Моя калорийность и активность 51:47 Пуэр забыл упомянуть теанин 52:21 Отзыв про стрим 52:40 Принимать ли мультивитамины? 54:06 Калораж для похудения 54:50 Активная работа для похудения 55:11 Система атак Головинского 55:39 Крепатура после тренировки 56:38 400 ккал - где-то 10 км? забыл упомянуть, что шаги по дому считаю чуть меньше, чем по улице 57:18 Сколько лет в спорте? 58:14 Когда следующий стрим? 58:35 5-HTP 59:15 Отказ и выгорание 59:24 Дефицит ходьбой и питание 01:00:07 Планирую ли Shorts? 01:00:33 Живов Фитнес 01:01:13 Замеры максимума в Пятерках 01:02:00 Пистолетик и коленные суставы 01:02:23 ФБР-приседания 01:03:09 Аналитика политики Трампа 01:03:20 Никотиновая кислота 01:03:34 Правильная техника упражнений 01:04:05 Сколько лет осталость Смаеву? 01:04:34 Любимые художественные книги 01:06:27 Инфа про спорт от ChatGPT 01:06:55 Рис - лучший углевод? 01:07:53 Ударение в слове “становая” https://где-ударение.рф/в-слове-становая 01:08:10 Затраты калорий при ходьбе 01:08:57 Таурин 01:09:26 Внезапный обрыв стрима (причина неизвестна) Консультации/рационы/программы/ведение:
