В стереотипном представлении ведение дневниковых записей — это занятие девочек-подростков. Однако, ведение дневника может быть очень полезным занятием. Хотите узнать, почему? Ребята, если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записаться на бесплатную пробную неделю в языковой онлайн школе Lingoda. Регистрируйтесь на сайте
и не забудьте ввести код NASTJA30, который даст вам 30% скидку на первый месяц обучения. По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней. ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 Начало 01:04 О пользе ведения дневника 02:12 Что говорит наука? 03:39 Экспрессивное письмо 05:49 Утренние страницы 07:17 Дневник благодарности 09:11 О моей личной практике 10:39 Несколько общих советов 14:48 Розыгрыш книги “Счастливая жизнь”, Массимо Пильюччи 16:31 О языковой онлайн школе Lingoda 18:41 Ваш бонус: распечатка с инструкциями для каждого типа дневника 19:17 Заключение Ваш бонус! распечатка с инструкциями для каждого типа дневника
УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ 14:48 “Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека | Пильюччи Массимо” http://alpinabook.ru/catalog/book-sch...
ИСТОЧНИКИ 01:13 Существуют научные обоснования пользы ведения дневника
02:41 Ведение дневника: 02:47 развивает эмоциональный интеллект и навыки коммуникации
02:50 уменьшает тревожность и симптомы депрессии
02:55 снижает выраженность симптомов посттравматического расстройства
02:57 снижает стресс
02:59 улучшает рабочую память, когнитивные навыки
03:03 улучшает сон
03:05 положительно влияет на здоровье
Экспрессивное письмо используется для проработки травмирующих событий
07:08 Люди, которые обычно испытывали трудности с засыпанием, смогли улучшить сон, когда выписывали тревожные мысли и дела на предстоящий день вечером перед сном
07:30 О практике благодарности: исследования говорят, что это работает
ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda
