LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България Радослав Рангелов се определя като финансист по образование и учител по призвание. През последните 10 години той помага на хората да започнат да се грижат по-добре за телата си, чрез по-осъзнато движение, хранене и възстановяване. Работи както с хора, които просто искат да са здрави и да научават нови двигателни умения, така и с професионални спортисти, които искат да подобрят представянето си, а също така и с компании, които работят за по-доброто благосъстояние на служителите си. Не на последно място, Радо работи и с други треньори от различни сфери на двигателното здраве, които искат да обогатят уменията си. 0:00:00 - LongevIT интро 0:01:01 - Представяне на Радо Рангелов от Motivity 0:02:00 - Първи стъпки в изследването на пози и дишане 0:07:27 - Превенция vs. Лечение 0:09:16 - Как работи Радо? 0:12:12 - Къде са най-честите точки на дисбаланс? 0:17:35 - Честа промяна на позицията 0:22:41 - Движение при децата 0:24:27 - Важността на целите 0:28:42 - Съвети за офиса 0:31:38 - Полезна ли е болката? 0:36:58 - Movement snacks 0:42:27 - Work & Train Bootcamp на LimeChain 0:44:05 - Дишането 0:54:11 - Дишане за задържане и възпроизвеждане на информация 0:56:38 - Дишане през носа 1:04:55 - Практики на дишане за успокояване 1:16:33 - Постоянство при дихателните практики 1:21:54 - Капацитети и дишане 1:26:50 - Q от : Какво можем да направим ако се чувстваме прегърбени заради седене на бюро? 1:30:13 - Q от : Топ упражнения за заякване на гърба 1:31:35 - Q от : Как е правилно да седим на офис бюро? 1:34:05 - Полезни ресурси Прочетете повече за LongevIT инициативата:
Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод:
Disclaimer Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве. Повече за LimeChain:
Ресурси: James Nestor - Breath: The New Science of a Lost Art Helen Hall -
Konstantin Buteyko - Buteyko method Patrick McKeown - The Oxygen Advantage Stephen Covey - The 7 Habits of Highly Effective People Gary Ward -
Wim Hof Method -
Andrew Huberman -
За контакти с Радо: Сайт -
Motivity FB -
Motivity Instagram - / motivitystate Rado's LinkedIn - / radoslav-rangelov Rado's FB -
