Идеальное упражнение, которое избавит вас от выпирающего живота! КУРС "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" -
Каждодневные мини комплексы публикую здесь -
Помощь по подбору моих курсов -
«У меня торчит живот». Часто виноват передний наклон таза или гиперлордоз. В этом случае достаточно выполнять ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ. Это упражнение растянет подвздошно-поясничную мышцу, переднюю поверхность бедра и укрепит мышцы пресса. Именно это поможет уменьшить прогиб в пояснице и сделать живот плоским. Приятными бонусами этого упражнения будут круглые ягодицы, крепкие свод стопы и колени. Поэтому запоминайте технику и делайте в любое свободное время. В видео мы сделаем 8 повторений, но в идеале доведите это упражнение до 20-ти повторений. Для этого упражнения вам понадобится стул или любая другая возвышенность для опоры. 0:00 Почему торчит живот? 0:17 1-я причина: гиперлордоз 0:41 Как исправить гиперлордоз и сделать живот плоским? 1:55 2-я причина: вздутый кишечник 2:31 Делай всего 1 упражнение 6:54 Вторая сторона 9:19 Рекомендации Худые и красивые руки за 10 МИНУТ | Только эффективные упражнения для рук • Худые и красивые руки за 10 МИНУТ | Т... Как убрать живот, дряблую внутреннюю часть бедра и подтянуть ягодицы за ОДНУ тренировку? • Как убрать живот, дряблую внутреннюю ... Эти 10 МИНУТ изменят всё тело | 5 простых упражнений от напряжения, зажимов и стресса • Эти 10 МИНУТ изменят всё тело | 5 про... Начни утро с ЭТОГО | Мягкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на все тело • Начни утро с ЭТОГО | Мягкая УТРЕННЯЯ ... 15 Минут для Бодрости: Утренние Упражнения для Тебя • 15 Минут для Бодрости: Утренние Упраж... Лимфодренажная зарядка: Оживите свое тело • Лимфодренажная зарядка: Оживите свое ... Ещё больше видео здесь: Как вернуть молодость тазобедренным суставам. Комплекс упражнений стоя без оборудования • Как вернуть молодость тазобедренным с... Мобильность ТБС для здоровой осанки и упругих ягодиц • Мобильность ТБС для здоровой осанки и... Улучши Осанку Через Функциональные Упражнения • Улучши Осанку Через Функциональные Уп... Сделай Плоский Живот. Избавься от Боли в Спине • Сделай Плоский Живот. Избавься от Бо... Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка • Улучшите свою гибкость: Эффективная з... Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка • Лимфодренажная зарядка. Как убрать от... Плейлисты: Утренние зарядки • Утренняя зарядка. Пробуждение организ... Растяжка для начинающих • Растяжка на все тело для начинающих ... Растяжка на все тело • Растяжка на всё тело для начинающих Тренировки на осанку • Осанка Убираем сутулость Расправляе... Тренировки на продольный шпагат • Полноценная тренировка на продольный ... Тренировки на поперечный шпагат • Полноценная тренировка на поперечный ... Полезные материалы со мной на других площадках: Мои авторские программы:
Мой Telegram КАНАЛ:
Мой Instagram: / kutuzova_olga_ Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
Мой Ютуб Канал: / @stretchingkutuzova Я #КутузоваОльга МС по художественной и эстетической гимнастике, победитель и призер международных турниров, бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: / kutuzova_olga_ Я с удовольствием вам отвечу!) #гиперлордоз #плоскийживот #тренировка #растяжка #осанка #больвспине
