бл жаттыудан, медитациядан барынша пайда алу шін, есіізде алан, сіз атты кйзеліске шыраан жадайды еске тсірііз. Денеіздегі ішкі згерістерді сезініп, наты ай жерде екенін анытаыз, бл медитацияда стрессті алашы белгілерін сезінесіз.Сіз бл кезде ашу ызада немесе орыныш сезімде болдыыз ба, соны анытайсыз. Санаызда идеялар, бейнелер, сезімдер мен шешімдер пайда болып, дрыс шешім бейнелеріне жне масата жеткен сезімге назар аударасыз. Шешім бейнесіне кіріп, бл сезімді денеізге, миыыза жне санаыза есте сатауа ммкіндік бересіз. Бл медитациядан кейін сіз салматысыз,тынышты кйдесіз, жадайды баылауда стап тра аласыз жне стресстік жадайларды тиімді шеше алатын боласыз #стресс #депрессия #медитация #орыныштыоиалар #шешімі #кй
