Упражнение ниже Специально для зрителей канала, скидка 20% на ВСЕ книги Андрея Курпатова на ЛитРес! Переходите по ссылке и становитесь мастером своего мышления!
Андрей Курпатов и сам испытывал панические атаки. Слушайте личную историю Андрея Владимировича о его опыте, диагнозе «вегето-сосудистая дистония» и о многокилометровых марафонах. Со стрессом и приступами паники помогает бороться естественное дыхание, медленное и расслабленное. Быстрое дыхание может усугубить состояние. Делимся с вами упражнением Примите максимально удобное положение, чтобы ничего не стесняло движений и дыхания. Вдохните как можно глубже, чтобы задействовать мышцы живота, верхнего плечевого пояса и межрёберные. Почувствуйте, что вы будто надуваетесь как шарик. После вдоха сразу выдыхайте 2-4 раза, без вдохов. Сделайте небольшую паузу в 3-5 секунд и снова максимально полно вдохните. При необходимости проведите этот дыхательный цикл 3-7 раз. При острых и хронических заболеваниях лёгких упражнение можно проводить только с низкой интенсивностью и только по рекомендации лечащего врача. Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас и поделитесь впечатлениями. Книги Андрея Курпатова:
Это видео из телеграм-канала:
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал: / @andreykurpatov Реклама. ООО «ЛитРес» Для сотрудничества: [email protected] #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов
