Проясняем источник негативных переживаний: 1. физические проблемы (заболел, голоден, устал и пр.) и заботимся о теле 2. через слияние нахватались чужого (чужих переживаний) - разделяем себя и другого, восстанавливаем свои границы 3. убеждаемся, что длительное негативное состояние - это НЕ депрессия (если депрессия - бежим к доктору и лечимся) 4. нахлынувшие негативные переживания, которые возникли как результат случайной детонации эмоционального заряда (например, после физической активности, или что-то услышали/увидели и накатило) а. наблюдаем и подбираем названия для чувств своих (жалость, стыд, вина и пр.) б. наблюдаем и даем проясниться образу-источнику после чего работаем с причиной. Становится спокойнее, увереннее и взрослее жить. ) Онлайн-психолог Александра Павловская г.Новосибирск Цикл по чувствам и эмоциям и короткая Шпаргалка для НЕ психологов - вот тут
