В норме стул должен быть ежедневным и как правило в одно и тоже время и до завтрака. Если нет опорожнения кишечника каждый день, это уже запор. ЧТО ПРИВОДИТ К ЗАПОРАМ большое количество глютена в рационе мало клетчатки смена питания малоподвижный образ жизни мало воды стрессы нарушение работы желчного пузыря ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПРИ ЗАПОРЕ отследить сколько воды пьете натираете сырой кабачок, добавляете масло и едите как салат высокоминеральная вода Есентуки 17 без газа (оставьте бутылку на ночь открытой), принимать в теплом виде за 30 минут до еды (при гипомоторном желчном пузыре) Внимание, при камнях в желчном НЕЛЬЗЯ! минеральная вода Донат магния (если есть камни в желчном нельзя) без газа в теплом виде за 30 минут до еды. Внимание, при камнях в желчном НЕЛЬЗЯ! на ночь хлорофилл 100 мг в аптеке приобретаете неорганические формы магния оксид или сульфат, они и кишечник стимулируют и расслабляют его мускулатуру, также привлекая в просвет кишечника воду, они не восполняют магний в тканях, но отлично работают с кишечником. Из органических форм магния с запорами хорошо работает форма Цитрат , улучшает работу желчного Таурат. упражнение на вакуум живота, и отлично работает именно зарядка БодиФлекс - важно вакуум делать на пустой желудок увеличиваем клетчатку в виде зелени, салатов и свежих овощей Трифала на ночь по 1 ч л развести в 1 стакане теплой воды, лучше использовать трифалу в порошке. Если вы выполните все рекомендации, вы не оставите вашему кишечнику даже шанса сохранить свое добро внутри. Ставьте и подписывайтесь на мой канал. Приглашаю вас в мой Телегамм канал там, очень много ценной и практикоприменимой информации Телеграмм
Инстаграмм https://instagram.com/irina_keto_diet...
ВКонтакте https://vk.com/club211290155
Сайт
#запор #кишечник #жкт #запоры #пищеварение #нутрициология #здоровье #здоровоепитание #нутрициологиринамаркелова #маркеловаирина
