Мы выбрали шесть самых простых и эффективных упражнений для бега в гору из всех предыдущих комплексов, которые мы вам уже показывали. Эти упражнения помогут подготовить ваши мышцы к любой сложной гонке в горах, если вы добавите их в свой тренировочный план к основной тренировочной нагрузке. Рекомендуем выполнять упражнения от 1 до 3-х раз в неделю в виде круговой тренировки или отдельно по несколько упражнений из комплекса от 20 до 120 секунд. Отдых между упражнениями должен быть 30 - 100 % от времени выполнения упражнения. Постепенно увеличивайте время и количество подходов. Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения.
