Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo –
Отеки вызваны переизбытком межклеточной жидкости. В норме, ее собирает и выводит из тканей лимфатическая система. Если в работе системы есть сбой, то, помимо отеков, вы можете заметить высыпания на коже, едкий запах пота, целлюлит. Лимфатическая система похожа на кровеносную и фактически дублирует ее: лимфатические капилляры и сосуды проходят в нашем теле бок о бок с кровеносными. Но если кровь приводится в движение «пламенным мотором» сердца, то у лимфы такого «начальника» нет. Зато есть 5 факторов, влияющих на ее движение: Сокращение собственной мускулатуры лимфатических сосудов. Воздействие наших мышц во время движения. Пульсация кровеносных сосудов (проходящая по ним кровь стимулирует расположенные рядом лимфатические сосуды). Перемещение частей тела относительно друг друга и положение тела относительно гравитации. Движение дыхательной диафрагмы, которая, подобно насосу, способствует току жидкостей в теле. Как видите, из пяти пунктов мы не в силах повлиять только на один – мускулатуру лимфатических сосудов. Все остальные – в нашем распоряжении! Теперь вы понимаете, что лимфу нельзя разогнать чудо-коктейлями и волшебными таблетками? ДВИЖЕНИЕ – вот основной способ здорового и эффективного лимфодренажа! Посему будем заниматься лимфодренажем! Это превратит тебя в красотку! Тайм-коды: 00:00 утренний ритуал после пробуждения 00:57 №1 упражнение - массаж области грудины ладонью (1-1,5 мин) 01:57 №2 упражнение - дыхание с уступающим сопротивлением 02:54 №3 упражнение на расслабление тела (15-20 сек) 03:55 №4 упражнение - аккуратно проглаживаем ладонью область паха 04:49 важная рекомендация от Виктории Боровской Задать вопрос Виктории Боровской: [email protected] / newyorkfitspo / newyorkfitspo https://vk.com/newyorkfitspo
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал
#ШколаЗдоровогоФитнеса #Отеки #УпражненияотОтеков#Лимфодренаж
