Кардио гэж юу вэ? Кардио гэдэг нь “cardiovascular” буюу зрх судасны систем гэсэн утгатай юм. рр хэлбэл дасгал хийх явцад зрх судасны йл ажиллагаа хамгийн идэвхтэй сайн явагдаж байгааг хэлнэ. Дасгалаар хичээллэснээр, удаан хугацааны турш зрхний цохилт хурдсаж, таны бие судаснуудын тусламжтайгаар рт хэрэгтэй бх шим тэжээл, хчилтргчийг авдаг. Танд кардио дасгалууд хийх дараах шалтгааныг хргэж байна: *Кардио жингээ хаяхад тань тусална *Цусны эргэлтийн систем хчтэй явагдсанаар шим тэжээл авахад тусална *Кардио таны стрессийг бууруулна *Кардио сайн унтахад нллн *Кардио нь ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ Хн 7 минутанд идэвхтэй дасгал хдлгн хийхэд тийм ч сайн р днтэй гэж бодохгй. Гэхдээ нэг удаа дасгал хийгээд эрл чийрэг болохгй ч нэг дрийн 7 минутыг рт зарцуулахад мн дасгал хийдэггй байсан таны биед рчллт гарна. Иймд аливаа зйл тэр дороо р днгээ гхгй ч цаг хугацааны явцад р днгээ гдг ш Дасгал хийхдээ: Нийт 14 дасгалыг тус бр 30 секунд хийх, дундаа амралт байхгй Амжилт хсье! :)
