Все още нямаш видими резултати? Време е за промяна! Започни от тук:
Абонирайте се за новия канал / @abnormal2podcast Посетете сайта
, ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
НОВ ПРТНЬОР:
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
ПОСЛЕДВАЙТЕ МЕ! ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB: / dinko.k.jeliazkov IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: https://instagram.com/abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn Описание на тренировката; Гърди 1. Избутване на машина /подобна на хоризонтално избутване/ в пирамида 30 повторения 25 повторение 5 супер бавни/10 нормални 10 нормални/5 супер бавни 1 бавно/3 нормални по 3 пъти Нормални до отказ -12 или 15 6-8 негативни Разтоварваща серия 5 негативни/5 нормални/5 негативни/5 нормални / 1 бавно+ 3 нормални х2/ 5 супер бавни /5 нормални 2. Три-сет -3-4 кръга избутване с дъмбели с лек наклон на пейката -10т Флайс с кабели с контракция в Горна фаза - 10 Тясно избутване с кабели -10 3. Четири сет -5 или 7 серии Флайс с контракция долу -тялото изправено за да се активира долната част-10 Флайс с крачка на пред за средната част на гърдите-10 Даймънт лицеви на висока опора -10 Стягане на гърдите и задържане -5-6 пъти по 7-8!секунди
