ставати кращою версією себе - це класно, це приємно, хоча часом і нелегко, а ще часом незрозуміло, зо що братися і на що звернути увагу. У цьому відео поговоримо про сам glow up, і я зібрала поради у чотирьох аспектах: фізичному, ментальному, зовнішньому, соціальному. Дивіться поради, користуйтеся тайм-кодами і, звичайно, як завжди доповнюйте свої пункти в коментарях! також буду рада бачити вас у себе в інстаграмі, підписуйтеся: / karyna_hrodetska таймкод: 0:00 вступ 0:07 що таке glow up 0:28 які є види glow up 0:48 звернення фізичний аспект 1:17 крок 1 (масаж) 2:23 крок 2 (водний баланс) також згадую про це у відео про 21 корисну звичку: 3:12 крок 3 (компенсувати дефіцити) 4:00 крок 4 (сон) розповідаю про те, як легше засинати: • ЯК ШВИДШЕ ЗАСИНАТИ І МАТИ ЯКІСНИЙ ... 5:00 крок 5 (здоров’я) 5:18 крок 6 (брови та вії - game changers) 5:58 крок 7 (харчова поведінка, чути свій організм) 6:49 крок 8 (стан волосся та шкіри) ментальний аспект 7:49 крок 9 (тиша) 8:20 крок 10 (зв’язок з собою) більше про практики дивіться тут: • 7 ПРАКТИК. ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗВ’ЯЗОК З СОБО... 8:50 крок 11 (ревізія і звільнення простору) 9:22 крок 12 (цілі) більше про те, як обрати ціль дивіться тут: • ПОСТАВ ЦІЛЬ ТАК, ЩОБ ТОЧНО ЇЇ ДОСЯГНУ... 9:53 крок 13 (реалістичний погляд) зовнішній аспект 9:39 крок 14 (постава) 11:38 крок 15 (аксесуари як доповнення) 12:33 крок 16 (макіяж) 13:59 крок 17 (губи) 14:41 крок 18 (одяг) 15:57 крок 19 (манікюр) 17:22 крок 20 (взуття) соціальний аспект 17:37 крок 21 (не пліткувати, не вестися на провокації, говорити прямо) 18:26 крок 22 (навчитися казати «ні») 18:51 крок 23 (навчання), до речі, зібрала 20 порад для навчання у цьому відео: • 20 ПОРАД ДЛЯ НАВЧАННЯ В ЗАДОВОЛЕННЯ. ... 19:12 крок 24 (будьте ввічливі) 19:30 22:00 крок 25 (краса йде зсередини вас) 19:46 прощання дякую за перегляд! ----------------------------------------------- про мене: мене звати Карина Гродецька, мені 23 роки, увійшла в топ-5 кращих молодіжних дипломатів України нещодавно закінчила дві магістратури (міжнародна інформація та психологія), також маю ступінь бакалавра міжнародних відносин, навчалася в Німеччині у рамках Еразмус+ членкиня Молодіжної ради при МЗС України, громадська активістка комерційного досвіду у мене теж чимало: працювала проектною смм-ницею, копірайтеркою, кураторкою, проектною менеджеркою п. с. зараз я взяла безтермінову відпустку, щоб вибудувати оптимізовану систему гармонійного життя, у цьому блозі ділюся своїми думками та інсайтами, рада вітати на каналі
