Узнайте, как улучшить свое здоровье на интенсиве "Здоровье внутри" На нём я расскажу о важных аспектах здоровья, вы получите ценные советы и практические навыки для повышения энергии. Старт 27 апреля. Регистрация по ссылке
(либо в описании канала) Присоединяйтесь Простой базовый комплекс йоги на каждый день | Йога практика для начинающих | 20 минут Данный комплекс познакомит вас с мягкими асанами йоги и прекрасно поможет проработать все тело. В занятиях йогой большое внимание уделяется дыханию, а упражнения на растяжку гармонично сочетаются с асанами на статическое напряжение мышц. Практику лучше выполнять на пустой желудок. Пусть практика принесет пользу каждой клетке вашего организма Подписываетесь на мой ТГ канал
Там вы найдете еще больше полезной информации о восстановлении и оздоровлении тела Тайминги для вашего удобства: 00:00 - О практике 00:11 - Настройка на практику 00:27 - Начинаем практику 01:03 - Дыхательная практика 02:56 - Вытяжение позвоночника 04:26 - Прогибы и выгибы 05:01 - Наклон в позе "Бабочка" 05:52 - Прогибы спины 06:28 - Мягкая скрутка 07:28 - Поза "Кошка - Корова" 08:43 - Растяжка боковой стороны 09:35 - Растягиваем широчайшие мышцы 10:22 - Расслабление в позе "Ребёнка" 10:55 - Растяжка спины и плеч 11:36 - Поза "Ваджрасана" 14:38 - Сидим на пальцах ног 16:07 - Поза "Голубя" 17:16 - Планка 17:56 - Поза "Сфинкса" 18:18 - Поза "Крокодила" 18:46 - Растяжение позвоночника 19:41 - Тянемся лбом к колену 20:33 - Расслабляем тело 21:13 - Расслабляем тело в позе "шавасана" 23:59 - Завершение
![Видео: Релакс-йога: расслабление тела и ума [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/uF_L0MppAHU/mqdefault.jpg "Релакс-йога: расслабление тела и ума [Workout | Будь в форме]")
