Всем привет. Отсняла видео рацион на 1300 ккал. Завтрак "Ленивые вареники" (1 шт.желток, 40г. рисовой муки, творог 5% -150г.) Перекус 1: запеченное яблоко (200грамм) Обед: тушенная капуста (200 г. в готовом виде), паровая котлета (120 г. порция), каша (35г. в сухом виде) Перекус 2: 10 г миндаль, 20 г. - курага Ужин: 120 г котлета паровая,салат (огурец - 100 грамм, капуста 100 грамм, оливковое масло 1 ст.л.)
