#худеюонлайн#похудение#похуделана30кг Привет, я - Зина и я худею. Уже похудела на 30 кг и хочу сбросить ещё 22 кг. В этом видео я расскажу о результатах одинадцатой недели похудения, а так же о том как я худела на "не есть после шести вечера" и при помощи системы Маримановой "минус шестьдесят". На другие главы моего дневника похудения можно посмотреть вот в этом плэйлисте: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoCfgkTjtjFIWJivSeSOZwJ3GQTqGFUb0
Так же у меня есть статья с фотографиями и моей историей. Её можно найти здесь.
Следующий видео-отчёт будет во вторник 14 июля. Так что подписывайтесь на канал, присоединяйтесь! Буду очень благодарна за лайки в поддержку. Если вам есть, что мне посоветовать – пожалуйста, советуйте. Если вы хотите со мной посоревноваться – с огромной радостью, присоединяйтесь! В видео я обещала поделиться зожным рецептом, которым поделились со мной, спешу это сделать: курица с овощами в духовке, большое спасибо Татьяне за него! Далее от лица автора ) Все просто: Пресловутые куриные грудки и овощи. Можно, конечно, использовать свежие, самой резать и т.д. Но мы же не хотим заморачиваться))), а поэтому - ура, есть прекрасные замороженные овощи! В этом рецепте я использую Мексиканскую смесь, т.к. в ней овощи порезаны достаточно мелко. Ну, конечно, нужно посмотреть насколько она тебе подходит по составу овощей (риса в ней нет, чем, собственно, она еще и хороша. Про рис - вообще отдельная тема, если захочешь, потом напишу). Из твоих видео (я посмотрела, по-моему, все, связанные с похудением) не поняла, можно ли тебе какую-нибудь молочку. Но, наверное, можно попробовать и без неё, если что))). В общем, все реально просто: Берём грудки, моем, обсушиваем бумажным полотенцем и делаем на каждой грудке продольный разрез, стараясь не прорезать её насквозь. А сделать такой импровизированный кармашек, поэтому нужно ещё как бы расширить этот надрез влево-вправо. Смешиваем в миске замороженные овощи со сметаной или йогуртом (я использую только козье, у меня непереносимость коровьего казеина, а лактозу можно), солим, перчим. Берём противень или форму для запекания, застилаем бумагой для выпечки (удобно, т.к. потом меньше мыть), выкладываем грудки, солим, перчим, смазываем слегка топленым маслом (лучше ГХИ) или кокосовым, выкладываем в "кармашки" овощи, напихиваем побольше, можно сверху, горкой. Оставшиеся овощи можно просто выложить вокруг грудок. Закрываем сверху ещё одним листом бумаги для выпекания, заворачиваем бумагу по периметру, как пирог защипнуть. И ставим в духовку на 40-50 минут на 200 градусов. Потом достаём, снимаем верхнюю бумагу и ставим в духовку ещё минут на 10, на режим гриля или просто, чтобы подрумянить сверху. Можно посыпать тёртым сыром (если допустимо по аллергии) и запечь, тогда корочка будет. Я сыр не использую, попробовала как то раз, понравилось меньше. Вот, собственно, и все. Дольше писать, чем делать, правда. В видео использованы следующие фотографии: Photo by stephen packwood on Unsplash Photo by Giovanna Gomes on Unsplash Photo by Karthik Garikapati on Unsplash Photo by Joline Torres on Unsplash Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash Photo by Riccardo Bergamini on Unsplash
