Программы тренировок -
Большое всегда состоит из чего-то меньшего. Как без букв не было бы слов, без слов предложений, без предложений текста, а без текста книг. Ну а без вас - наших подписчиков, не было бы этого канала. Друзья, мы с вами неоднократно разбирались, как работают системы в нашем теле. Мышцы, внутренние органы, суставы и связки, всё это участвует в нашем беге, и влияет на его эффективность и развитие. Давайте теперь пойдем от крупных органов и систем к тем самым пикселям нашего тела. От того что они не видны невооруженным глазом, их значимость не уменьшается. Внутри нас живут микроорганизмы, еще недавно бывшие самостоятельными, а теперь они приносят нам пользу, помогая быть быстрее, выше, сильнее. Я говорю о наших главных невидимых союзниках – митохондриях. Митохондрии очень маленькие, размером всего в одну тысячную миллиметра. Это примерно как 1/2000 часть кончика иголки. Это внутриклеточные структуры, которых в нашем теле содержится огромное количество – примерно 2000 митохондрий на одну клетку. Предполагают, что митохондрии когда-то были самостоятельно живущими бактериями, а в процессе эволюции стали частью нашего организма. Даже находясь внутри человеческой клетки, митохондрия продолжает вести вполне самостоятельную жизнь – она сама синтезирует белок, у нее есть собственные молекулы ДНК и РНК, а температура внутри митохондрии доходит до 50 градусов. По сути, их работа напоминает работу электростанции. Основной функций митохондрий является синтез АТФ — универсальной формы химической энергии. Когда кислорода достаточно, АТФ в мышцах образуется примерно в 13 раз выше, чем при недостаточном количестве кислорода. Например при тренировках выше Порога Анаэробного обмена. Мы уже говорили о том, что для работы мышцам нужен кислород. Так вот именно митохондрии являются “конечной станцией” для кислорода, превращая этот газ в энергию для организма. Чем больше митохондрий - тем больше энергии, тем мы сильнее быстрее. Значит надо увеличивать их количество! День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу:
подписывайтесь!
