ЗАПИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ
Канал КЕТО РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/@keto_lchf
ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА
Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru Подписывайтесь на мой телеграм канал. Новые рецепты, полезные посты, анонсы и результаты подопечных там
Приобрести Большой Сборник LCHF Рецептов
ТОП 10 Завтраков Для Похудения Идеально При Инсулинорезистентности,ожирении, СД2 т 1. Бутерброд с низкоуглеводным хлебом Для приготовление хлеба берем : Яйцо - 1 шт Мука льняная - 18 гр Сметана 20% - 1 ст.л. Соль - щепотка Разрыхлитель на кончике ножа Выход 60 гр На 60 гр 176.15 кКал БЖУ 14.03 /11.8 /2.65 На 100 гр 293.58 кКал БЖУ 23.38 /19.67 /4.42 Так же я использовала : Яйцо - 2 шт Масло оливковое 1 ч.л. Форель слабосоленая - 40 гр Авокадо - 50 гр Листья салата На весь завтрак 556 кКал Белки 32.91, жиры 44.1, углеводы 8.25 2 рецепт Блины без муки на чиа Семена чиа - 30 г Яйца 3 шт Молоко кокосовое 50 мл Вода 100 мл Топленое масло 1 ч.л.
Сах. зам по вкусу Сода на кончике ножа Яблочный уксус 1 ч.л На 100 гр КБЖУ 152.47кКАл БЖУ 3.05 /12.29 /7.47 3. РЫБНЫЙ ПАШТЕТ Сайра консервированная 1 банка Яйцо 1 шт Сливочное масло 30 гр Сметана 2 ст.л Соль по вкусу на 100 гр 163.92 кКал БЖУ 13.34/11.92/0.55 Можно подавать с хлебом а можно начинить на пример сладкий болгарский перец, как на видео 4.Яичный блин с рыбной начинкой Яйцо - 2 шт Соль, перец - по вкусу Горбуша консервированная - 100 гр Сыр 20 гр Помидор - 50 гр Зелень Масло топленое для жарки - 5 гр На всю порцию 393.3 кКал БЖУ 40.34 /23.99 /2.68 на 100 гр 138 ккал 14.15 /8.42 /0.94 5. Лепешки с кабачком и творогом Ингредиенты: 100 г творога 5 % 25 г сыра 1 яйца 25 мл молока 2 ст. л муки пшеничной цельнозерновой 1/3 ч л соды зубчик чеснока, укроп, соль, приправы по желанию 100 гр. кабачка 7 мл масла для обжаривания ВЫХОД 243 гр . На 100 гр. 209.74 ккал БЖУ 14.92/10.80/12.53 6. Шакшука со шпинатом Яйцо – 2 шт Шпинат 50 гр Помидор 50 гр Оливковое масло 1 ст.л Соль, сухой чеснок по вкусу На всю порцию 283.5 кКал БЖУ 15.97 /22.22 /3.62 7. Яйца в помидорах Яйца в помидорах Яйцо 2 шт. Томаты 300 гр. ( 2 шт.) Творожный сыр 20 гр. Лук Соль На всю порцию 236 ккал БЖУ 15.09/14.63/12.26 ( на два помидора ) 8. Яйца по-гречески Перец болгарский 114 гр. Маслины 40 гр. Яйцо 2 шт. Фета 50 гр. Масло 1 ч.л. На всю порцию 378 ккал БЖУ 18.5/28.07/13 9. Фаршированные яйца печенью трески Яйцо 2 шт. Печень трески 30 гр. На 100 гр 254.71 ккал БЖУ 10.88/22.64/0.81 10. Шпинатный блин с сыром Шпинат 40 г Яйца 2 шт Соль Топленое масло 5 г Сыр 20 г Помидор 20 г КБЖУ на 100 гр 168.17/ 11.21/12.78/1.32 Это тоже может быть вам интересно : Ужины На Всю Неделю! 7 Рецептов На Которых Стройнеть Одно Удовольствие https://www.youtube.com/watch?v=57ZYaWaw6Ig&t=1s
Инсулинорезистентность! Как Избавиться За Короткий Срок! Как похудеть С инсулинорезистентностью https://www.youtube.com/watch?v=4NRAodV10g0&t=295s
КЕТО диета и LCHF! В Чем Разница? На примере Рецептов!Завтрак Обед Ужин! https://www.youtube.com/watch?v=z5KTP7_fYQw&t=5s
Завтраки На КЕТО и LCHF! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно! https://www.youtube.com/watch?v=r12BY0KGQWk
Отзыв участницы КЕТО интенсива Ирины. -12 кг за 2,5 месяца https://www.youtube.com/watch?v=u0KEu6_p3yc
Вся Правда О КЕТО и LCHF! Разбор Самых Частых Вопросов! Все Что Надо Знать Новичку! https://www.youtube.com/watch?v=N3RjvVY20eY
