Сегодня мы презентуем круговую тренировку на развитие силовой выносливости пловцов. В тренировке используются общие и специальные упражнения. 1 - Имитация гребковых движений кролем с резиновым эспандером (25 повторений на каждую руку). 2 - Опускание и поднимание гантелей (гантели 1 - 3 кг по 25 повторений). 3 - Упражнения с канатом (20 сек - 1 мин, в зависимости от уровня подготовки). 4 - Тяга шианги к подбородку (штанга 5 - 10 кг по 25 повторений. 5 - Лыжный тренажер (2 - 10 минут) Отдых между кругами 1 - 2 минуты Количество кругов 3 - 5
