как быстрее научиться отжиманиям на кольцах увеличить силу плечевого пояса и рук улучшить отжимания от пола сделать красивыми дельтовидные мышцы и трицепс Как выполнять Ваши кисти должны быть продолжением вашего предплечья и находиться с ними на одной линии Во время Удержания стабильного положения ваши руки максимально прижаты к корпусу но кольца должны оставаться параллельно друг другу Выполняйте 3-5 подходов по 5 повторений каждое удержание втечении 3-5 секунд Негативные отжимания выполняйте в таком же количестве Прыгающие отжимания тоже 3-5 подхода по 8-10 повторений На следующем этапе можно объединить все 3 движения в одно Прыгающее отжимание- Стабильное положение и Негативное отжимание 8-10 повторений 5 подходов
