Тренировка на кольцах: 1) угол 2) угол вне 3) отжимания 4) вис углом на согнутых руках 5) подтягивания лучника 6) вис сзади в группировке 7) вис спереди в группировке 8) упор 9)стойка на руках 10) отжимания лучника 11) прокачки прямые 12) прокачки обратные 13) отодвиги 14) отжимания от пола на на кольцах Все упражнения делаются 1-2 подхода по 30 секунд, отдых 30-40 секунд. Разминка с резиной:
Программа тренировок на кольцах для начинающих:
