Всем привет ! Сегодня подготовила для вас рацион питания на 1500 калорий. С этим меню будете худеть вкусно! Рацион питания на 1500 ккал. Летний вариант меню. Правильное питание . Рецепты ПП блюд. Быстро , просто, вкусно. Для худеющих. #ппрацион #рационна1500ккал #правильноепитание 1500 ККАЛ 126/ 58/ 118 ЗАВТРАК СМУЗИ + миндаль 30 гр 423 ККАЛ 22/22/35 Для смузи: 250 мл.молока 1.5%., 1.5 ст.л. овсяных хлопьев., творог 5% - 100 гр., любые ягоды., банан - 1 шт. Пьем порцию в 300 мл. ПЕРЕКУС 183 ккал 8.6/ 7/ 21 Овсяное печенье – 80 гр Для печенья : Творог 5% — 100 грамм Овсяные хлопья — 4 ст.л. Яйцо куриное — 1 шт. Молоко 1.5% — 2 ст. ложки Кокосовая стружка —20 гр Сушеная клюква — 50 гр Ванилин — по вкусу Цельнозерновая мука -1 ст.л. Разрыхлитель — 1/4 чайной ложки ОБЕД Куриные рулетики с творогом + гречка 50 гр (сухой вес) 463 ККАЛ 59/ 12/ 30 Грудка – 450 гр., Творог 9% - 200 гр., Укроп, соль – по вкусу ПЕРЕКУС – 2 Бутерброд с паштетом из тунца Используем ржаной хлеб – 50 гр Паштет берем – 50 гр Для приготовления паштета из тунца берем: Тунец консервированный - 200 гр., Яйца - 3 шт., Сметана - 2 ст.л., Горчица - 1 ч.л. Калорийность паштета 119.51 ккал на 100 гр 15.28/ 5.64/ 0.94 УЖИН 214 ККАЛ 21/ 13/ 3.4 "Куриные гнезда" – 200 грамм Куриный фарш – 300 гр Кабачок – 150 гр Соль, перец по вкусу Помидор – 1 шт., Сладкий красный перец – 0.5 шт., Сыр – 50 гр ПЕРЕД СНОМ 56 ККАЛ 4.5/ 1.5/ 6 Кефир 1% - 150 мл Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
--------------------------------------------------------------------------------------- Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
--------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
--------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
