До 80% людей после 45-50 лет имеют ГРЫЖИ в пояснице. При этом, их состояние может значительно варьироваться. У кого-то будут боли, кого-то нет. НЕЛЬЗЯ создавать программу по восстановлению и прогнозировать процесс, не видя человека. Поэтому, просьба, не воспринимать предложенную групповую тренировку как ЭТАЛОН. Это лишь несколько подсказок о том, на что важно обратить внимание, и многое еще останется за кадром, для вашего дальнейшего пути к восстановлению. Данный комплекс предполагает очень внимательную и аккуратную работу. В нём исключены сгибания поясницы под нагрузкой, так как именно в этих упражнениях возникает наибольшее давление на диски между позвонками и есть риск привести к рецидивам. Категорически запрещается выполнять закидывание ног за голову и другие сложные перевёрнутые позы. Выполняйте этот комплекс на начальном этапе, когда вы только вышли из острого периода и вам необходимы действительно очень простые, но грамотные упражнения. В них мы будем работать с ДЕКОМПРЕССИЕЙ поясницы, через дыхание и правильное вытяжение. Улучшим работу ног, что на 60-80% будет влиять на состояние поясницы и возвращать вашу функциональность. Уделим внимание рёбрам, где при правильном выполнении происходит значительная РАЗГРУЗКА вашей поясницы! Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса! Подробнее о курсе :
Канал в Telegram:
Вконтакте: https://vk.com/elenavolkova_school
Сайт Школы Движения Елены Волковой:
