Как облегчить симптомы менопаузы? 48 лет — это средний возраст, в котором обычно наступает менопауза. Этот период начинается, когда у женщины нет месячных в течение года. В это время она может испытывать неприятные симптомы, связанные с гормональными изменениями в организме. Интересно, что если вы все будете делать правильно, то менопауза пройдет сравнительно легко. Посмотрите это видео внимательно, и вы узнаете, как справляться с неприятными симптомами. Вы также узнаете, какой диеты стоит придерживаться в это время. Таймкоды: Как облегчить перепады настроения 1:02 Как избежать приливов 2:21 Как лучше спать 3:23 Как побороть депрессию 4:10 Как действовать при проблемах с памятью 5:14 Как снизить риски возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой 5:58 Как избежать отеков 6:27 Как облегчить головные боли 7:12 Как избежать стресса 7:44 Как лечить низкое либидо 8:26 Бонус: Диета во время менопаузы 9:12 Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Краткое содержание: - Перепады настроения связаны с гормональными изменениями, это состояние все же можно облегчить. 50 минут аэробной нагрузки 4 раза в неделю сделают резкую смену настроения не такой заметной. - Чтобы приливы были не такими болезненными, избегайте кофе, специй и алкоголя (особенно красного вина). А если вы курите, то сделаете своему организму одолжение, если избавитесь от этой вредной привычки. - Трудности со сном возникают на разных этапах менопаузы. Но они всегда совпадают с состояниями депрессии и приливов. Сон придет в норму, когда остальные проблемы будут решены. - Если женщина не станет затягивать визит к врачу, она получит всю необходимую помощь для снижения и даже устранения симптомов депрессии. - Женщины, постоянно испытывающие негативные эмоции, проходили тесты на память хуже, чем те, кто сохранял хорошее настроение. - Чтобы снизить возможные риски, женщины должны уделять особое внимание своей сердечно-сосудистой системе в период менопаузы. - Пейте много воды. Обращайте внимание, сколько соли вы потребляете. Делайте физические упражнения каждый день, чтобы избежать задержки воды в организме. - Специалисты могут назначить специальную гормональную терапию, которая выровняет состояние здоровья во время перименопаузы и менопаузы. - Физические упражнения, йога и медитация могут помочь побороть симптомы стресса. - Расовая и этническая принадлежность играли большую роль в снижении сексуального желания. Так, например, афроамериканки испытывали сравнительно небольшие изменения в этом аспекте жизни, затем следовали женщины европеоидной расы и наибольшие проблемы наблюдались у японок. - Потребляйте кисломолочные продукты, так как в них содержится много кальция. Нужное количество клетчатки вам обеспечат хлеб, рис, свежие фрукты и хлопья. Сократите потребление сахара и соли, чтобы облегчить симптомы менопаузы. Подпишитесь на AdMe:
---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube:
---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на
