В статье описаны простейшие способы повышения эффективности спортивных тренировок. Тем не менее, многие не знают о них, тем самым упуская возможность улучшить свои спортивные показатели.
Попробуйте заниматься под музыку. Когда вы слушаете музыку, то начинаете лучше и эффективнее заниматься, и на это есть три причины. Во-первых, музыка способствует координации движений, во-вторых, она заставляет вас забыть об усталости, а в-третьих, она расслабляет мышцы и способствует более свободному кровообращению.
Если музыка не действует на вас, попробуйте заниматься под кассету с записью какого-то литературного произведения, чего-то приятного и расслабляющего, и это поможет вам усилить мотивации.
Выполняйте разные виды упражнений. «Не забывайте включать в свой еженедельный мастер-план все виды физических нагрузок - аэробную, силовую и упражнения на растяжку. Комбинация этих трех видов физической нагрузки поддерживает метаболизм на весьма высоком уровне и помогает избежать травм,- рекомендует доктор Олсон.- Лучше иметь разные варианты мастер-плана, чтобы как можно больше разнообразить занятия. А главное помнить, что реальный результат от ваших занятий вы увидите только тогда, когда начнете заниматься 5-7 дней в неделю. Боитесь что не сможете выдержать столь напряженный ритм тренировок? Отправляйтесь в любой интернет магазин спортивное питание, там Вам помогут подобрать вполне безопасные продукты, способные повысить отдачу от тренировок.
Используйте спортивное питание. Правильно подобранный комплекс спортпита позволит набирать мышечную массу, увеличивать силу и выносливость, а также избавляться от лишнего веса. Есть и более специализированные продукты, к примеру, бустеры тестостерона, которые позволяют мужчинам повысить выработку собственного тестосстерона до максимальных значений. Совсем не обязательно брать сразу все, можно купить BCAA и жиросжигатель, но если финансы позволяют, конечно лучше подобрать полный комплекс.
Занимайтесь чаще. «Если вы занимаетесь аэробными видами физической активности 3 раза в неделю, то этого вам будет вполне достаточно для того, чтобы улучшить работу сердца,- замечает доктор Олсон,- Однако этого недостаточно для того, чтобы избавиться от жира. Вы должны стремиться к тому, чтобы заниматься 4-5 дней в неделю». Доказанной эффективностью обладают также сывороточные протеины, так что обязательно поинтересуйтесь как принимать протеин правильно.
Разнообразьте набор упражнений для каждого занятия. Старайтесь подстроиться под биоритмы вашего организма и подберите упражнения для каждого настроения или состояния.
Если у вас депрессия, то отправляйтесь на прогулку в парк. Вы страшно устали от работы? Тогда вам лучше энергично позаниматься в тренажерном зале. Вы должны уделить внимание детям? Отправляйтесь вместе с ними на футбольное поле и потренируйтесь забрасывать мяч в ворота или просто гонять его по полю.
Возьмите напрокат новую видеокассету. Вы можете брать напрокат видеокассету с записями упражнений на две недели. Работайте с ней, потом возвращайте и берите другую. Ваши мышцы могут только выиграть от разнообразия движений, а вы при этом потратите меньше денег.
