Привет! Эта тренировка поможет вам максимально эффективно растянуться, чтобы сесть на шпагат. Не переживайте, если не получится с первого раза - это дело времени. Чем чаще вы будете практиковаться, тем быстрее шпагат вам покорится ;) Кроме того, растяжку можно выполнять после основной части тренировки, чтобы помочь мышцам расслабиться и быстрее восстановиться. Я в Instagram: / kissmanya Music: ES_A Bluff (Instrumental Version) - Gloria Tells
ES_One on One - Wildson
ES_Pick Up - Snake City
