Отличная растяжка для ног и раскрытия тазобедренных суставов на улице. Занятие по растяжке на 25 минут! Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас занятие по растяжке в невероятно красивом месте. Сегодняшняя тренировка в основном направлена на растяжку ног и раскрытие тазобедренных суставов. На растяжке мы привыкли тянуть мышцы, но на самом деле начинать нужно с суставов. Наша нервная система первоначально связана с суставами и в зависимости от того, в каком они находятся положении, он задействует те или иные мышцы. Поэтому сегодня я попрошу Вас сконцентрироваться именно на движении в суставе, а мышцы уже сами подстроятся под это движение! Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova 0:00 Растяжка 1:30 Разминка стоп 2:58 Сокращение и вытягивание стоп 3:55 Вращение стоп 4:41 Растяжка ног 5:50 Подъем ног лежа на спине 7:46 Отвод ног в сторону лежа на животе 10:14 Раскрытие тазобедренных суставов 15:01 Раскрытие таза с наклоном вперёд 15:58 Уточка с утятами 16:18 Продолжаем упражнение 19:09 Перевод ног из стороны в сторону 19:56 Раскрытие ног 23:19 Наклоны 23:55 Заключение Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ" Переходите по ссылочке: • Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ | Про разви... Курс "Здоровая Спина":
Ютуб канал Про Питание: / @propitanie Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova_ Также Вам может быть интересно: Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело • Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё те... Как развить гибкость спины для начинающих? • Как развить гибкость спины для начина... Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих • Развитие гибкости и правильная растяж... ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р... СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: • СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела |... Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #растяжка #растяжканог #растяжкадома #развитиегибкости #гибкость #стретчинг #фитнес #здоровье
