Разминка, растяжка, суставная гимнастика - с чего начинать тренировку? Курс "ПРО Движение":
Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим о подготовке тела к тренировке. Чтобы подготовиться к тренировке мы должны активировать мышцы, мобилизовать суставы, чтобы тело хорошо работало и мышцы могли безопасно выполнять основную тренировку. Для этого мы выполняем различные комплексы упражнений, которые называем суставной гимнастикой, растяжкой или разминкой. Часто из-за незнания люди допускают ошибки во время этих упражнений, что делает подготовку к тренировке неэффективной и вредит здоровью. В этом видео я расскажу о самых частых ошибках на разминке, объясню, как правильно подготавливать мышцы и суставы к тренировке и какую заминку выбрать уже после тренировки. По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Подготовка мышц и суставов к тренировке 0:09 Начало тренировки 1:27 Частые ошибки 2:13 Про согласованность суставов и мышц 3:28 Суставная разминка 4:49 Суть движения в суставе 5:37 Растяжка 6:14 Миф про растяжку 7:35 Подробнее 8:46 Активный стретчинг 10:09 Итоги 10:57 Важное уточнение 12:17 Пассивная растяжка НЕ нужна 13:07 Разминка 15:51 Важность разминки 16:36 НЕ НУЖНО тянуться после тренировки 17:53 Заминка после тренировки 18:28 Заключение А кто ещё не смотрел видео: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно? Переходите по ссылочке:
А также: Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения
Вред и польза МФР для каждого из нас
Курс "Здоровое Движение":
Курс "Здоровая Спина":
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Дзен:
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?
Как убрать отёки и похудеть за 7 дней?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #разминка #растяжка #суставнаягимнастика #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес
