Telegram- канал c полезными разборами по фитнесу
Бесплатный мини курс по технике упражнений, книга по фитнесу для тренеров и любителей фитнеса
200+ семинаров по фитнесу с выдачей сертификатов бесплатно на 3 дня
В этом видео вы узнаете, как правильно приседать и какие ошибки могут привести к травмам. Я - тренер с 16-летним опытом, расскажу, почему глубина приседаний имеет решающее значение для ваших тренировок и схематически покажу, как приседать правильно. Многие из вас слышали разные мнения о том, как приседать. Вместе мы развеем популярные мифы и разберем биомеханику приседаний. Вы узнаете, как правильно располагать стопы, и обсудим, может ли колено выходить за носок. Также я расскажу, как приседать в домашних условиях, а также поделюсь секретами безопасного выполнения приседаний со штангой и расскажу, кому лучше воздержаться от этого упражнения. Досмотрите видео до конца, чтобы точно знать, как правильно приседать, получить полезные советы, а также узнать, как вы можете получить книгу в подарок! Подписывайтесь на канал и делитесь этим видео с друзьями / @ДмитрийБезуевский #спорт #приседания #техникаприседаний 00:00 Как правильно приседать и почему нельзя приседать ниже параллели с полом 01:29 Эффективность выполнения приседаний 03:05 Биомеханика и техника приседаний 04:31 Как правильно расположить стопы 10:27 Как приседать безопасно 16:30 Приседания с глубоким диапазоном 17:10 Как выполнять приседания без травм 22:47 Тест на диапазон движения 25:12 Важность гибкости для приседаний 26:41 Как безопасно выполнять приседания с весом 28:04 Розыгрыш книги #фитнес #тренировка #фитнестренер #правильныеприседания
