Следуйте вместе с нами за сидячей тренировкой, чтобы сбросить жир с живота (10-дневное испытание), которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость Это видео о: сидячие упражнения для похудения живота упражнения для уменьшения жира на животе сидя сидячие упражнения на полу для похудения живота сидячие упражнения для плоского живота упражнения для похудения живота сидя Продолжительность: 10 минут Количество упражнений: 10 Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. Оборудование: ваше тело Таймкоды Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Сидячая тренировка для сжигания жира на животе: 10-дневное испытание 00:17 - 1. Подъем ног на полу сидя (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы) 01:17 - 2. Скручивание прямых рук сидя (пресс, косые мышцы живота) 02:17 - 3. Приседания с руками на груди (пресс, косые мышцы живота) 03:17 - 4. Сидячая поза лотоса, скручивание вперед назад (пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Дворники сидя (пресс, косые мышцы живота) 05:17 - 6. Мост на столе (дельты, пресс, косые, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 06:17 - 7. V Sit Toe Tap (Пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 07:17 - 8. Перекрестный удар в сидячем положении (грудные мышцы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 08:17 - 9. Скручивания в стороны сидя L (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 09:17 - 10. Скручивания в стороны сидя R (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) Рекомендуемый план Неделя 1 Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.
