«Мечтаете о фигуре «песочные часы»? В этом видео мы покажем вам наиболее эффективные упражнения для тренировки талии, которые помогут вам быстро достичь желаемой формы! Наш опытный тренер продемонстрирует серию целенаправленных тренировок, направленных на тонизирование вашей талии. , улучшите свои формы и повысьте свою уверенность. Что вы узнаете: Основные упражнения для формирования талии. Советы по повышению эффективности тренировок Как включить эти тренировки для талии в свой распорядок дня Советы по питанию, которые дополнят ваш фитнес-путешествие. Независимо от того, новичок ли вы или хотите улучшить свой текущий режим тренировок, эти упражнения, нацеленные на талию, приблизят вас к целям вашего тела. Не забудьте подписаться на дополнительные советы по фитнесу и сохраняйте мотивацию на пути к фигуре «песочные часы»! Присоединяйтесь к нам и начните свое преображение уже сегодня! " Оживите свое благосостояние! На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - .................................................. .................................................. Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь: / @body-now . .................................................. .................................................. Рекомендуемый план Неделя 1 Делайте это 3 дня в неделю (1–2 раунда в день) Неделя 2 Делайте это 4 дня в неделю (2–3 раунда в день) Неделя 3 Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день) Неделя 4 и далее Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день) Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд. Повторите 2–4 раунда для полной тренировки. .................................................. .................................................. Продолжительность: 10 минут. Количество упражнений: 10 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха. Оборудование: ваше тело .................................................. .................................................. Тайм-коды 00:00 – Лыжные бегуны 01:05 – Попеременное сгибание коленей на цыпочках и носках 02:05 – Передний и боковой коленный привод 03:05 – Скручивание колена, тяга L 04:05 – Скручивание колена, тяга R 05:05 – Сгибание рук в стороны вверху 06:05 – Приседания с полуплио с поворотами 07:05 – Сгибание бедра вперед стоя 08:05 – Растяжка рук с боковым сгибанием L 09:05 – Растяжка рук с боковым сгибанием R 10:05 – Выкручивание сундука 11:05 – Приседания на боку с 4 ударами 12:05 – Подъем ног приседания 13:05 – Согнуть руки в сторону, наклон L 14:05 – Разведение рук, наклон в сторону R 15:05 - Высокое колено 16:05 – Подъем колена с вращением рук 17:05 - Танцор Бенд 18:05 – Прикосновение колена к носку 19:05 – Боковой подъем ног с перестановкой ног в сторону 20:05 - Реверанс с перекрещиванием рук 21:05 - Качели в сторону 22:05 – Боковые махи и подъем колена L 23:05 – Боковые махи и подъем колена R 24:05 – Джек, подъем колена 25:05 – Удержание диагонального изгиба 26:05 – Выход в сторону, наклон L 27:05 – Выход в сторону, изгиб R 28:05 – Вращение бедра вперед, подпрыгивание рук стоя 29:05 – Подтяжка ног Инь Ян 30:03 - Рекомендуемый план .................................................. .................................................. Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями! .................................................. .................................................. #Песочные часыФигура #Тренировка талии #WorkoutRoutine #BodyGoals #SculptYourWaist #HealthyLifestyle .................................................. .................................................. Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это верно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили или имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Прежде чем начинать эту фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг. В любой момент тренировки следует немедленно остановиться, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас ест
