Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодня у меня 20-минутная тренировка на все тело уровня 3, которая поможет вам набрать силу и сбросить вес. Вы будете заниматься нижней частью тела, верхней частью тела, прессом и кардио в таком порядке. Вы можете использовать взрывные движения, такие как прыжки, чтобы в некоторой степени заменить силовые тренировки. Мы всегда рекомендуем вам заниматься в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is a 20-minute level 3 full body workout routine that can help you gain strength and lose weight. You will do lower body, upper body, abs, and cardio in that order. You can use explosive movements like jumping to replace strength training to some extent. We always recommend that you exercise according to your personal fitness level.
