Эта тренировка стоя состоит из разнообразных движений без повторений, поэтому вы можете заниматься 30 минут, не уставая. Наблюдайте, как жир тает, как вода, удивительно быстро. Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Толчок коленом 00:58 Попеременное касание лодыжки 01:54 Попеременное поднятие колена с боковым вытягиванием 02:50 Хлопок коленом вперед 03:46 Хлопок под коленом 04:42 Подъем колена 05:38 Постукивание звездой с высоким коленом 06:34 Марш с поворотом 07:30 Марш стоя с разгибанием плеч 08:26 Праздничные движения коленом 09:22 Подъем по лестнице стоя 10:17 Воздушный велосипед стоя 11:13 Толчок коленом и удар 12:09 Подъем колена со скручиванием 13:05 Постукивание коленом к руке с собственным весом 14:01 Боковой джеб с поднятием колена 14:57 Двойной удар с подтягиванием передней ноги 15:53 Подъем передней ноги с подтягиванием колена 16:49 Поочередный подъем ноги Скручивания двумя руками 17:45 Удар ногой в ягодицу с тягой 18:41 Боковой толчок локтем стоя 19:36 Скручивание колена вверх 20:32 Воздушный толчок коленом 21:28 Касание противоположных ног стоя 22:24 Реверанс скрещенных рук 23:20 Подъем колена над головой 24:16 Удар ногой в ягодицу 25:12 Поочередный подъем ног стоя 26:08 Шагающий подъем колена с подъемом на месте 27:04 Передний толчок ногой 28:00 Вращение бедрами 28:55 Боковой удар ногой в бок Спонсор этого канала / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста Обратите внимание, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, которые повышают вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и занимайтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.
