Сомнология — наука, которая раскрывает тайны сна и помогает понять, почему многие из нас не высыпаются и даже болеют из-за неправильного сна. Что такое сон с точки зрения науки и почему важно понимать, как высыпаться — об этом расскажет сомнолог Роман Бузунов. Многие сталкиваются с недосыпом, который негативно сказывается на качестве жизни и приводит к болезням. В этом подкасте эксперт подробно объяснит, как наладить сон. Роман расскажет о таких проблемах, как сонный паралич и бессонница, а также поделится советами для восстановления режима сна. Этот подкаст — находка для тех, кто хочет разобраться в тонкостях сна и научиться заботиться о своём здоровье. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые подкасты: @AlexeySitnikov 0:00 – Вступление 0:50 – Кто такой сомнолог? 1:27 – Что такое сон с точки зрения науки и зачем он нужен? 7:26 – Что делает мозг во сне? 17:32 – Как войти в свои сны и управлять ими? 21:11 – Как холотропное дыхание влияет на сны? 24:41 – Интерпретация снов 30:15 – Управление снами, как в фильме “Начало” 34:17 – Можно ли запоминать, пока спишь? 37:36 – Почему мы вздрагиваем во сне? 42:41 – Как побороть бессонницу? 49:17 – Плохой сон и страх задохнуться ночью 56:27 – Очень глубокий и затяжной сон 1:00:12 – Что такое лунатизм и как с ним справляться? 1:04:16 – Гиперсомния и её клинические проявления 1:08:26 – Сколько нужно спать? 1:16:33 – Правильное питание для здорового сна 1:21:46 – Алкоголь и его воздействие на сон 1:24:14 – Биохакинг для сна 1:29:37 – Почему именно сомнология? 1:35:14 – Личный бренд доктора 1:38:49 – О чём могут рассказать сны человека? 1:40:15 – Заключение Соцсети: Инстаграм*: / dr.alexeysitnikov Вконтакте: https://vk.com/dr.alexeysitnikov
YouTube: / @alexeysitnikov Дзен:
Проекты Алексея Ситникова: Проект Алексея Ситникова Karmalogic:
Все проекты Алексея Ситникова:
*Meta является запрещённой в России организацией #алексейситников #психология #сон #спать #бессонница #подкаст #здоровье #сомнолог #мозг
