В това видео ще ви покажа рецепта за много бърза и здравословна протеинова закуска - солени мъфини, които може да забъркате само за 10 минути! За още съдържание от мен, последвайте ме в TikTok, Facebook и Instagram. Списък на необходимите основни съставки: 5 големи яйца 100 гр пълнозърнесто брашно 150 гр котидж сирене сол на вкус бакпулвер Добавки: 50 гр краве сирене 60 гр шунка няколко шепи спанак 60 гр кашкавал (за поръсване) 1 мъфин е около 90-95 калории. Изчисление на калории и макронутриенти в MyFitnessPal на 1 мъфин: 95 kcal мазнини - 4,7 гр въглехидрати - 6,8 гр протеини - 8,0 гр
