Хочешь подтянутые, округлые и крепкие ягодицы? Эта тренировка с гантелями даст реальный результат уже через пару недель! Всего 11 минут — и твои мышцы будут гореть! Подходит для занятий дома или в зале. Работает не только на ягодицы, но и на бёдра и корпус. Что в программе: • Приседания с гирей • Выпады назад + махи • Ягодичный мостик с утяжелением • Зашагивания Румынская тяга Возьми пару гантелей (от 3 до 10 кг) и жми Плей! Увеличивай подходы для прогрессии нагрузки! Делай по 2-3-4 подхода! Подписывайся, ставь лайк и напиши в комментариях, какую часть тела хочешь прокачать следующей! #тренировкасгантелями #упражнениядлядевушек #тренировканаягодицы #домашнийфитнес #фитнесдома #попавогне #гантеливруки
