Добро пожаловать на 35-минутную тренировку для женщин, которые хотят чувствовать себя сильными, подтянутыми и грациозными Это энергичная практика пилатеса с элементами силовой работы, направленная на создание стройного, сбалансированного тела: — подтянем руки, плечи, спину — укрепим пресс и мышцы таза — проработаем ягодицы и бёдра — улучшим осанку и гибкость Подходит для среднего уровня Используйте гантели 1–2 кг максимум — этого вполне достаточно Можно выполнять без веса или с бутылочками воды Работайте с вниманием к ощущениям — техника важнее веса Если вам близок осознанный подход, плавность и сила без изнурения — вы на своём месте. Подписывайтесь на канал и практикуйте вместе со мной Если вы новичок на канале — не забудьте подписаться и нажать на колокольчик Спасибо, что практикуете со мной!
