25-минутный комплекс пилатеса для снятия боли в пояснице Этот урок — для тех, кто хочет почувствовать лёгкость в спине, убрать напряжение и укрепить мышцы корпуса. Всего за 25 минут вы: • мягко проработаете поясничный отдел, • включите глубокие мышцы живота и тазового дна, • улучшите осанку и подвижность позвоночника, • снизите ощущение дискомфорта и боли в пояснице. Занятие подходит для начинающих и для тех, кто проводит много времени сидя. Вам понадобится только коврик и немного свободного пространства. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео с пилатес-комплексами и упражнениями для здоровья спины и красивой осанки #пилатесонлайн #низживота #пилатесдома #осанкаупражнения #плоскийживот #спорт #убратьживот #упражнениянаживот #motivation #йогаупражнения
