Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! #системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60#МотивацияНаУборку#уборка#СИСТЕМАМИНУС60ОБЕДИУЖИН#борщизваренойсвеклы#рецепты#яблокизапеченныестворогомвдуховке#уборкадома#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#системаминус60отзывы#системаминус60рецептынакаждыйдень#системаминус60меню#уборкадома#Мотивация#менюнадвадня#УбирайсяСоМной#НадеждаКазанцева. ПН: обед мясо с овощами(лук,морковь,болг.перец.том.паста) потушить на 1 ч.л.растит масла и отварить гречку-- • Мотивация на уборку /СИСТЕМА МИНУС 60 реце... Ужин творожная запеканка с яблоком (пачка творога 5% 100 гр,натур йогурт 100 гр ,1 яйцо,корица. Выложить в формочку, дольки яблока утопить в твороге)180 на 15-20 мин ВТ: обед суфле из курицы ( куриную грудку взбить блендером,добавить 2 яйца,150 мл.молока,2ст.л.натертого сыра,приправы любимые. Выпекать в формочках. Сверху присыпать сыром. ПОМНИТЕ сыра 50 гр на порцию. Ужин салат ЩЕТКА все сырое:капуста,морковь,свекла,заправить лимонным соком. Подавать с рисом (обработ паром или бурый рис) СР: обед тефтели с капустой в томатном соусе . из фарша скатать тефтели. Потушить капусту с луком,морковью и болг перцем. Выложить тефтели в капусту и залить том.соусом. Ужин рыба в духовке ЧТ: обед куриная грудка (отбить, приправы по вкусу) пожарить на пергаменте. Кабачки нарезать кружочками,запеч в духовке или на гриле Ужин запеченные яблоки с творогом. Яблоки брать сладких сортов. Вырезать сердцевину. Начинка творог, нат.йогурт , яйцо,корица измельчить блендером. Нафаршировать яблоки . отправить в духовку 200град 30-40 мин ПТ: обед пицца ---тесто 250 гр гречневой муки, 1 яйцо,вода (на глаз) замесить тесто похожее на пластилин. Начинка отварная кур грудка,том паста,зелень,сверху сыр (50гр на порцию) Ужин сырники творог 150 гр ,яблоки 1 шт,яйцо,корица выпекать в духовке. Подавать с коктейлем из кефира и апельсина СБ: обед запеканка (рис,кабачок, мясо(нежирное),яйцо,лук.сверху сыр (50 гр на порцию) Ужин отварная гречка с салатом из отварных овощей(свекла,морковь.чеснок) ВС: суфле из кур печени (печень измельчить ,добавить лук,морковь. Выпекать в формочках. Подавать можно и самостоятельное блюдо, гречка или рис Ужин пюре из цв капусты( цв капусту отварить в молоке,взбить блендером) украсить помидоркой привет ,сегодня МОТИВАЦИЯ НА ГОТОВКУ. ГОТОВЛЮ НА ДВА ДНЯ МЕНЮ: БОРЩ ИЗ ЗАПЕЧЕнНОЙ СВЕКЛЫ,ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ,ЧЕБУРЕКИ С МЯСОМ И ЧЕБУРЕКИ С КАРТОШКОЙ. МЕНЮ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 ОБЕД ФРИКАДЕЛЬКИ С КАПУСТОЙ ТУШЕНЫЕ В ТОМАТ СОУСЕ, УЖИН ЗАПЕЧЕнНЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ И НАТ ЙОГУРТОМ. ЕСЛИ ХОЧЕШЬ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ,ТО ПРОСТО ОСТАВЬ ИХ НА ТАРЕЛКЕ) моя история как худела/почему опять растолстела/питание по системе минус 60 • моя история как худела/почему опять растол... срыв минус 13 кг • пред Новогодний влог/лайфхак/налепила пель... Я придерживаюсь питания по системе минус 60 . Система Минус 60 ТАБЛИЦА ПИТАНИЯ Екатерина Мириманова
система минус 60 екатерины миримановой для похудения официальный сайт
***************************************************************************** Друзья! Подписка на канал,ваши лайки, комментарии, репосты в соцсетях помогают нашему каналу.Посмотрели - поставили лайк ,поделились с друзьями (кнопочка под видео),оставили комментарий. Благодарю за поддержку! наш инстаграм / nadezdakazantseva1 ВК https://vk.com/lidyshkatvlife
***************************************************************************** для сотрудничества почта [email protected] ******************************************************************** Я рада Вас приветствовать! Меня зовут Надежда! я жена и мама троих деток! мои детки Никита ,Лида и Даша! На данный момент нахожусь в декретном отпуске. На канале вы увидите влоги о жизни моей семьи, дневник о моем питании по системе минус 60 (всю жизнь борюсь с лишним весом), что мы едим дома, рецепты, обзор покупок,мотивацию на уборку ( потому что и мне она крайне нужна), мой уход 35+,наши ПУТЕШЕСТВИЯ по АЛТАЮ. Мой муж прекрасно готовит, поэтому бонусом видео о еде,приготовленной на костре, мангале, в казане. Также я люблю поболтать на различные темы : материнство,семейные отношения,похудение,социальные проблемы. Уверена Вам будет интересно. Подписывайтесь на канал,жмите на колокольчик и всегда рада Вашим комментариям!!!! Благодарю за поддержку!подписывайся на канал,жми на колокольчик, ставь палец вверх! жми сюда / @НадеждаКазанцева-м5о и ты в команде!!**************************************************************************************************** ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!!! Музыка: Early Hours Музыкант: @iksonmusic
