В этом видео я показываю оптимальный сплит на 3 дня. Разделение по дням: День 1 — Грудь / Трицепс / Средние дельты День 2 — Спина / Бицепс / Задние дельты День 3 — Ноги / Передние дельты Подписывайся и забирай ещё больше тренировок и программ: Telegram ->
Мои программы ->
Instagram -> / kirill.toros #сплит #тренировка #зал #фулбади #набормассы #тренировкавзале #тренировканамассу #toros
