Почему мозг саботирует твои планы? Ты ставишь себе цели, но затем все будто валится из рук. Из года в год, ты переписываешь цели в новый блокнот, вместо того, чтобы воплотить их в жизнь. Но после очередных мечтаний о том, как у тебя все получится, наоборот сидишь без сил и не можешь пошевелиться. Почему так? В этом выпуске я расскажу о главных психологических и нейробиологических механизмах, которые отвечают за прокрастинацию и саботаж целей. Вы узнаете об исследованиях и получите конкретные инструменты, которые помогут выстроить понятный план действий и заставить мозг играть на вашей стороне! 00:00 Вступление 3:37 Нейропластичность мозга 4:07 Исследование Элеоноры Магуайр (Eleanor Maguire) 8:09 Эффекты Зейгарник и Овсянкиной 18:17 Закон Йеркса-Додсона (Yerkes-Dodson Law) 20:28 Система ретикулярной активации (RAS) 20:43 Теория самодетерминации (Self-Determination Theory) 23:49 Выученная беспомощность (Learned Helplessness) 31:00 Эффект сверхоправдания (Overjustification effect) 39:17 Техники постановки целей (SMART, GROW, WOOP) 41:36 Планы формата «если-то» («Implementation intentions») 46:26 Выводы и главный секрет в постановке целей 50:33 Подпишись Спасибо за просмотр! Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео. Ссылка на телеграм-канал с полезными постами, подпишись:
