Бесплатный вебинар "Как сделать красивые и упругие ягодицы":
Ягодицы начнут расти после этих упражнений! Тренировка дома для полной активации мышц. Не чувствуешь ягодицы во время тренировки? Попа плоская и никак не растет? Тогда этот набор упражнений для тебя! Он поможет активировать ягодичные мышцы, почувствовать их, подготовить к силовой тренировки и качественно проработать даже в домашних условиях. Если хочешь накачать красивые и упругие яги – обязательно смотри видео! Таймкоды: 00:00 Почему ягодицы не растут и не включаются во многих упражнениях 01:41 Необходимый инвентарь и где больше узнать про работу ягодиц 02:25 Артикуляция тазом 03:31 Прижатие поясницы к полу 03:54 Ягодичный мостик с удержанием кора на большую ягодичную 05:55 Средняя ягодичная лежа на боку 07:48 Ослик 10:32 Колено наружу (ротация голени) 12:29 Латеральный наклон таза 14:19 3Д ягодичный наклон с ротацией 16:59 Прогрессия 3Д ягодичного наклона с ротацией 20:15 Когда делать все эти упражнения Регистрируйтесь на бесплатный вебинар "Как сделать осанку здоровой и красивой":
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар "Как создать плоский живот":
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар "Стопа как фундамент здорового и красивого тела":
Мой Закрытый Клуб:
Другие мои обучающие материалы:
Мой инстаграм: / stas_swoboda Мой телеграм канал:
