Утяжеленный жилет:
Перекладина для подтягиваний в дверном проеме:
"Голый воин" Павла Цацулина:
Традиционная тяжелая атлетика увеличивает как размер, так и силу. Для большинства людей это идеальный вариант, не имеющий никаких недостатков. Однако бывают случаи, когда лучше набрать силу и мощь без добавления дополнительного веса. Это обычная ситуация для всех, кто участвует в спортивных мероприятиях, включающих весовые категории, или тех, кто работает над навыками с собственным весом, такими как подтягивания или вертикальные прыжки, которые легче выполнять с меньшим весом. В этих случаях силу тела можно увеличить с помощью тренировки нервно-мышечной эффективности с небольшим увеличением или без увеличения размера мышц. Техника, рассматриваемая в этом видео, известна как «смазывание канавки», термин, придуманный гуру гиревого спорта Павлом Цацуолином. Эта техника может создать удивительный прирост силы, мощи, выносливости и силовых навыков за относительно короткий период времени.
Главы 0:00 Введение 0:57 Два типа силы 2:00 Смазывание паза 4:00 Примеры процедур смазывания паза
