ËÓ×ØÀß ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÏÐÅÑÑÀ — ÍÅ ÒÐÅÍÈÐÎÂÀÒÜ ÏÐÅÑÑ ÑÑÛËÊÀ ÍÀ ÁÓÑÒÈ Â ÊÎÌÌÅÍÒÀÐÈßÕ È ØÀÏÊÅ ÏÐÎÔÈËß!!! 00:00 — Âñòóïëåíèå 01:26 — Ìûøöû êîðà: èç ÷åãî îíè ñîñòîÿò è çà÷åì íóæíû 03:01 — ×òî òàêîå «ñóïåðæ¸ñòêîñòü» 04:20 — Ãëàâíûå îøèáêè â òðåíèðîâêå ïðåññà 07:36 — Êðàòêèé áëèö: ïîäâåäåíèå èòîãîâ 09:00 — Ïðî âàêóóì æèâîòà 09:55 — Ëó÷øàÿ òðåíèðîâêà ïðåññà 11:17 — Áðýéñèíã æèâîòà: îñíîâà ñèëû è ñòàáèëüíîñòè 12:54 — Ïðîãðåññèÿ óïðàæíåíèé äëÿ ïîñòðîåíèÿ êîðà 19:06 — Çàêëþ÷åíèå  ýòîì âèäåî ÿ ïîêàæó, ïî÷åìó êëàññè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íà ïðåññ — ýòî äàëåêî íå ëó÷øèé ñïîñîá ðàçâèòü ìîùíûé êîð, è ÷òî äåéñòâèòåëüíî ðàáîòàåò. Ìû ðàçáåð¸ì, êàê òðåíèðîâàòü ìûøöû êîðà òàê, ÷òîáû îíè óñèëèâàëè òâîè ïðèñåäàíèÿ, ñòàíîâóþ, ìàõè ãèðåé è äàæå óäàð â áîåâûõ èñêóññòâàõ. ÄÐÓÃÈÅ ÐÎËÈÊÈ: ÑÏÐÈÍÒ. ÒÎ ×ÒÎ ÍÀÌ ÂÑÅÌ ÍÓÆÍÎ: • ÑÏÐÈÍÒ. ÒÎ ×ÒÎ ÍÀÌ ÂÑÅÌ ÍÓÆÍÎ ÊÀÊ ÏÎÂÛÑÈÒÜ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÎÑÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎÊ Ñ ÑÎÁÑÒÂÅÍÍÛÌ ÂÅÑÎÌ?: • ÊÀÊ ÏÎÂÛÑÈÒÜ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÎÑÒÜ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎÊ Ñ ÑÎ... ×ÒÎ ÒÀÊÎÅ "ÑÌÀÇÊÀ ÍÅÐÂÎÂ" È ÏÐÈ×¨Ì ÇÄÅÑÜ ÑÎÂÅÒÑÊÀß ÒßƨËÀß ÀÒËÅÒÈÊÀ?: • ×ÒÎ ÒÀÊÎÅ "ÑÌÀÇÊÀ ÍÅÐÂÎÂ" È ÏÐÈ×¨Ì ÇÄÅÑÜ Ñ... ×ÒÎ ÒÀÊÎÅ "ÊÀÐÄÈÎ ÇÎÍÛ"? | ÓÌÍÎÅ ÊÀÐÄÈÎ: • ×ÒÎ ÒÀÊÎÅ "ÊÀÐÄÈÎ ÇÎÍÛ"? | ÓÌÍÎÅ ÊÀÐÄÈÎ ÃËÀÂÍÛÉ ÂÐÀ× ÏÎ ÑÏÈÍÅ XXI ÂÅÊÀ: ÌÅÒÎÄÛ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÈÇÁÀÂËßÞÒ ÎÒ ÁÎËÈ: • ÃËÀÂÍÛÉ ÂÐÀ× ÏÎ ÑÏÈÍÅ XXI ÂÅÊÀ: ÌÅÒÎÄÛ, ÊÎ... ÍÀÂÛÊ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÓ ÊÎÒÎÐÎÃÎ ÒÛ ÓÏÓÑÊÀÅØÜ: • ÍÀÂÛÊ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÓ ÊÎÒÎÐÎÃÎ ÒÛ ÓÏÓÑÊÀÅØÜ
