11 лучших упражнений для нижнего пресса (ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС) #нижнийпресс #упражнениенабрюшнойпресс #идеальныйабс #эффективнаятренировка02 0:00 НАЧАЛО 0:14 Подъемы ног со штангой 0:42 Подъем гантелей в наклоне 1:09 Подъем ног с резинкой 1:37 Скручивания с гантелями в группировке сидя 2:05 Подъем прямых ног в кресле капитана 2:33 Изометрическое удержание на кольцах с обратным роллом 3:01 Подъемы ног из стороны в сторону сидя 3:29 Подъем ног в позе «Флаг дракона» 3:57 Подъем таза с прямой ногой в висе 4:25 Удержание на полу 4:51 Подъем ног лёжа 5:20 КОНЕЦ Музыка предоставлена NoCopyrightSounds. Монтаж: EFFECTIVE WORKOUT Не пересказывать Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам: / @effectiveworkout02
