Виньяса Флоу йога – это одно из современных течений динамической хатха-йоги, которое отличают плавная смена гармонично связанных между собой асан, когда одно движение плавно перетекает («флоу» с английского переводится как поток) в другое посредством динамических связок (так с санскрита переводится слово «виньяса»). Такой подход к практике обеспечивает наиболее гармоничное развитие как гибкостных, так и силовых показателей тела, а также общей выносливости организма. Помимо этого, акцент на глубоком дыхании и сочетании движений с дыханием, позволяет эффективно работать с нервной системой организма. Регулярная практика этого направления йоги подарит вам ощущение успокоения ума и осознанности. Эта серия занятий подойдет практикующим любого уровня. В начале каждого занятия в качестве разминки представлен целый блок упражнений из суставной гимнастики, который поможет подготовить тело к практике асан и динамических связок, активизировать мышцы кора и глубокое диафрагмальное дыхание. Вторая часть занятий состоит из нескольких потоков с плавной сменой достаточно быстро чередующихся асан (в каждой асане мы задерживаемся на один – максимум пять циклов дыхания (вдох-выдох)). Каждый последующий поток основывается на предыдущем, но включает более сложные вариации асан. Обращайте внимание на возможные упрощения в соответствии со своим текущим уровнем практики (в каких-то позах можно опустить колени на пол (например, четуранга) или присогнуть колени. Если дыхание сбивается, то скорее всего вам стоит понизить уровень сложности, перейдя к более простым асанам. Заключительная часть каждого занятия – шавасана – полное расслабление всего тела часть за частью на фоне глубокого дыхания. Буду благодарна поддержке моего канала через
Подписка особенно актуальна для тех, кто столкнулся с проблемой блокировки YouTube: оформившим подписку на boosty будет доступен просмотр всех новых видео уроков без VPN и на нормальной скорости. Позже на BOOSTY появятся и новые курсы, которые не будут выходить на YOUTUBE Спасибо за Вашу поддержку! #йогавдомашнихусловиях #виньясайога #динамическаяйога #yogaforbeginners #йогадома #йогафлоу #тренируйсядома #тренируйсядома #yogapractice #yogaflow #yogaclass #yogasequence #йогапрактика #урокйоги #силоваятренировка #функциональнаятренировка
