В этом видео лучшая утренняя растяжка, которую можно делать сразу после пробуждения или позже. Начните свой день с этой заряжающей энергией 11-минутной утренней программы растяжки! Увеличьте подвижность, уменьшите боль в пояснице, уменьшите болезненность мышц. 00:00 Подтяжка коленей приподнятая V-образная складка 00:43 Пятка Ягодичный мостик 1:23 Лежащая бабочка 2:04 Подъем ног лежа (модифицировано) 2:44 Повороты в сторону лежа 3:24 Сундук для полета на полу лежа 4:05 Пульс внутренней поверхности бедра 4:45 Растяжка с открытой книгой 5:26 Растяжка живота лежа 6:06 Наклоны таза лежа 6:47 Отведение бедра через мостик 7:26 Поза счастливого ребенка 8:07 Растяжка лягушки-качалки 8:47 Поза щенка 9:29 Молитвенная растяжка без рук 10:09 Сидячее попеременное широкое приведение в сторону 10:50 Намаскарасана #растяжение #растяжка #гимнастика
